西梅里面含有多种营养成分，水分比较足，吃起来香甜可口，是比较受欢迎的一种水果吃西梅是可以润肠通便的，一般吃熟西梅通便效果会更好一点，当然不熟的西梅也可以通便的，但是效果可能没有熟西梅效果好

西梅通便吃生的还是熟的

熟西梅通便效果会更好一点。

一般来说，西梅有一定的促进排便的作用西梅食品营养价值丰富，主要含有多种维生素等营养元素西梅含有大量的抗氧化剂和膳食纤维素，可以起到美容和皮肤保护的作用

梅干可以滋润肠道和排便西梅富含纤维素，琥珀酸或其他生物酸可以解渴并分泌唾液摄入西梅后，人体不会消化和吸收纤维素，因此粪便中的水分含量会显著增加此外，纤维素还能刺激大肠产生明显的排便感它所含的酸性成分在唾液的作用下能刺激人体味蕾，增加肠道和唾液的分泌，从而增加肠道液体，软化大便

西梅不熟可以通便吗

不熟的西梅也可以通便，但是通便效果没有熟西梅的通便效果好。西梅中含有丰富的纤维素和果胶，还含有有机酸，摄入以后有利于增加肠道蠕动量和促进食物消化，同时可以促进肠道内的毒素垃圾排出，还有利于改善肠道内环境，有润肠通便的功效，可有助于改善大便干燥，排便困难的情况。西梅干是用新鲜的西梅经过特殊的烘干技术制作而成，与西梅成分相似，都可起到改善便秘。。

市场上常见的西梅还不成熟喜欢吃酸味食物的人会在购买后直接清洗和食用喜欢吃甜食的人可以在购买后在家里储存几天，然后在西梅中的糖分增加后食用西梅含有维生素，矿物质，膳食纤维和其他营养素适量食用对你的健康非常有益

西梅怎么吃最通便

1.直接食用

直接生吃西梅对促进肠道蠕动和帮助排便有很好的效果一般建议早上生吃西梅，排便效果更好此时食用西梅能更好地吸收营养，加速胃排空，有助于滋润肠道，软化肠道排泄物，更有利于排便

2.与其他食物搭配

西梅可以缓解便秘它也可以与其他一些润肠排便的食物一起食用，以增强疗效常见的有蜂蜜，苹果，酸奶，香蕉等