粽子是一种常见的食物它味道好，营养价值高，所以很受人们的欢迎粽子是糯米做的，热量普遍较高，不同口味的粽子热量也不一样通常，步行或慢跑八公里大约需要一到两个小时来消耗热量

需要一个小时到两个半小时，取决于粽子的种类。

大部分粽子普遍存在油多盐少纤维的问题营养学家警告说，传统的肉馅饺子含有大约460卡路里的热量体重60kg的成年人需要两点半走路才能完全进食即使只有160卡路里的冰晶粽子，走一圈也要52分钟左右人们应该适度饮食

粽子就像披萨它可以一起烹饪一顿饭中几乎所有的食物除了牛奶和水果，还涵盖了人体每天需要吃的近六种食物

但由于烹饪方法和食材的原因，大部分粽子都存在热量过高的问题如果把粽子的成分换算到日常饮食中，你会发现每一个传统的肉类粽子大约含有0.8碗全麦根，1.5两豆，鱼，蛋和3茶匙油平均热量460卡走路需要2小时30分钟，爬楼梯需要2小时21分钟，游泳需要1小时42分钟

为了避免上体发热导致肥胖，人们应该适量吃粽子另外，慢性病患者也要考虑自己的身体状况，选择合适的粽子

一个粽子的热量需要跑多少公里。

慢跑8公里。

粽子有很多种口味每个地方的粽子成分都不一样，粽子的热量也不一样粽子最低400大卡，最高1000大卡所以一个粽子相当于一顿饭，热量相当于慢跑8公里

吃粽子相当于一顿饭的热量，钠含量相当高酱料的量要考虑建议一个粽子只能吃一餐吃粽子要适合这个场合，满足你的欲望，要完全燃烧卡路里，你必须骑20公里的自行车，走9公里，或者慢跑8公里

如何吃粽子不发胖..不要太多。

相信很多人都知道，粽子是一种很难消化的食物粽子吃多了，容易导致肥胖，更别提一系列肠胃疾病了所以端午节一定要吃适量的粽子，不要吃太多那么端午节每天吃几个粽子才能保持健康不易发胖呢其实每天吃粽子最合适的数量是两到三个两个最好，三个也可以，但不要超过三个，否则容易胖

搭配其他食物

对于粽子这样的食物，这真是又爱又恨粽子吃多了容易长胖，引发肠胃疾病那么如何吃粽子不发胖呢其实和其他食物一起吃粽子也可以避免肥胖比如喝茶吃粽子可以帮助消化，乌梅汤吃粽子可以减轻胃的负担，豆制品吃粽子可以更好的补充身体的营养，水果吃粽子可以平衡身体所需的营养

3.晚上不吃东西。

对于粽子这种不易消化的食物，不能选择晚上吃吃粽子的最佳时间应该是早上中午也可以吃一些晚上不能吃粽子