立秋节气是秋季的第一个节气，也是一个季节变化明显的特殊节气当你在立秋的时候，通常是在每年的八月初这时候天气还热，还在三伏天从时间上看，今年的立秋是在8月7日14时53分48秒

2022年立秋节气时间为公历8月7日14时53分48秒，农历七月初十星期日。

立秋是传统二十四节气中的第十三个初秋时，炎热的天气会持续一段时间一般来说，在初秋，不会有明显的季节性表现可是，从季节的角度来看，立秋标志着秋天的正式确立从季节开始，秋天也开始了，自然界的一切都开始从繁茂转向苍凉和成熟

立秋只是意味着秋季季节正式确立气候的秋天会来得更晚日常生活中，还是要做好防晒和避暑，避免暑热带来的伤害初秋时节，建议喝点绿豆汤，酸梅汤，烧仙草，龟膏等食物也可以在立秋多喝水，增加水分，避免干燥缺水

立秋吃什么有益健康。

1.黄绿色水果和蔬菜

夏天人们吃的蔬果主要是瓜类和豆类，胡萝卜素的含量很低秋天来了，人体内维生素A的储备很容易减少如果不及时补充，冬春季节容易出现视力下降，眼睛干涩等问题所以多吃橙色蔬菜，比如南瓜，胡萝卜，西红柿

此外，瓜类和豆类中的维生素C含量也很低要多吃绿叶蔬菜补充维生素C，如芥菜，菠菜，菜花等

2.发酵食品

夏天人们经常吃生冷的食物，消化功能较弱所以，秋天要多吃营养丰富，易消化的食物，比如发酵食品

主食可以是面饼，馒头等发酵面制品，尤其是混合面饼粗粮和面粉米饭搭配更有营养副食可以吃豆豉，酱油，豆腐等发酵豆类，酸奶等发酵乳

3.各种土豆

秋季是马铃薯生产的旺季土豆富含B族维生素，钾，镁等矿物质，有助于增强体质作为主食，有助于预防肥胖和各种慢性疾病用山药，红薯，芋头，土豆代替白米线是很好的养生措施

此外，还有开胃清热，润燥止渴，清心安神的莲藕，杏仁含有丰富的蛋白质，微量元素和维生素，能润肺止咳，润肠通便，葡萄能补气血，生津止渴，健脾利尿等都是入秋后的进补佳品

初秋如何保持健康

1.保证充足的睡眠。

秋季要保证充足的睡眠，注意休息，不要熬夜或熬夜，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率最好午休，中午小睡半个小时，也有助于缓解困倦

温馨提示:注意睡眠时间睡眠过多也会让人感到困倦无力

2.多喝水

秋天天气干燥，总有一股臭味每天喝5—6杯开水，就能满足人体一整天的需水量最好喝绿茶它的提神效果远胜于咖啡

3.清淡饮食

秋季适宜多吃清淡可口的食物，能使人心情愉快，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更容易犯困特别是不要吃辛辣食物，以防上火此外，暴饮暴食还会导致胃部负担加重，嗜睡

4.补充碱性食物

多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜水果，细菌，藻类，牛奶等另外，可以多吃鱼，补充脂肪酸，补充维生素B1，B6，B12等有湿度的食物，可以消除慢性疲劳综合征

5.积极健身。

参加一些健身活动，可以让身体在运动中兴奋起来，神清气爽，对克服秋季疲劳也有好处运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，适当运动否则，过度运动会使身体更加疲劳

6.增加感官刺激

增加感官刺激对预防嗜睡有一定作用比如困了就用冷水洗脸，可以提高神经系统的兴奋度，达到消除秋季疲劳的目的良好的视觉刺激也有助于消除秋天的睡意走出房间，抬头看看湖，看看海边，看看山顶即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和花卉，给人以愉悦的感觉