鹌鹑蛋和鸡蛋是生活中常见的两种蛋类食物它们富含蛋白质，矿物质和微量元素等适量食用对你的健康有好处鹌鹑蛋和鸡蛋的营养成分有点区别鸡蛋的胆固醇比鹌鹑蛋高一点

鸡蛋胆固醇较高。

相同克数下，鹌鹑蛋的胆固醇略高于鹌鹑蛋蛋黄虽然含有较多的胆固醇，但也富含卵磷脂卵磷脂可以乳化蛋黄中的胆固醇和脂肪，蛋黄可以乳化成非常细小的颗粒，穿透血管壁供组织使用因此，吃适量的蛋黄通常不会增加血液中胆固醇的浓度

此外，鹌鹑蛋或鸡蛋无论是蒸还是煮，都更健康不推荐煎，炸等烹饪方式鸡蛋和鹌鹑蛋都不宜过多食用，以免增加高胆固醇血症和心脑血管疾病的风险特别是高胆固醇或心血管疾病患者，应减少此类食物的摄入

一般来说，鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值略有不同，可以适量食用，补充营养另外要注意饮食的多样化，平时可以增加新鲜蔬菜水果的摄入，保证营养的全面均衡摄入

鹌鹑蛋和鸡蛋是哪种营养。

一般来说，鹌鹑蛋和同等质量的鸡蛋营养价值差别不大它们富含蛋白质，脂肪，维生素，微量元素等营养成分

1.维生素:鸡蛋中维生素A的含量高于鹌鹑蛋，约为鹌鹑蛋的4倍对于经常用眼的人来说，日常生活中可以多吃鸡蛋，但是每天最好不要超过2个，这样可以对保护视力起到一定的辅助作用鹌鹑蛋中维生素B的含量高于鸡蛋，维生素B2的含量约为鸡蛋的2.5倍

2.脂肪:鹌鹑蛋和鸡蛋的蛋清和蛋黄的胆固醇含量没有显著差异，但鹌鹑蛋的胆固醇含量是同等质量鸡蛋的1.5倍左右无论是鸡蛋还是鹌鹑蛋，都不建议高胆固醇血症患者或易患心脑血管疾病的老年人过多食用，以免增加心脑血管疾病的风险鹌鹑蛋含有丰富的磷脂，约为鸡蛋的1.3倍，包括卵磷脂和脑磷脂，对大脑发育有一定的促进作用

3.微量元素:鹌鹑蛋比鸡蛋含有更多的锌，铁，钙或硒比如鹌鹑蛋的含铁量是鸡蛋的1.5倍左右适量食用有利于处于成长阶段的孩子

鸡蛋和鹌鹑蛋营养丰富，区别不明显建议成人每天食用40—50g鸡蛋除了营养价值，这两种鸡蛋的销售价值也不一样，那就是价格一般来说，同等品质下，鹌鹑蛋的销售价值更高，这与鹌鹑丰富的营养价值有关

鹌鹑蛋和鸡蛋可以一起吃吗。

鸡蛋和鹌鹑蛋可以一起吃，没有任何禁忌，也不会影响人体健康。

鸡蛋和鹌鹑蛋都是温和的动物蛋白，但鸡蛋中维生素A的含量高于鹌鹑蛋，而鹌鹑蛋中维生素B的含量高于鸡蛋另外，鸡蛋中蛋白质和氨基酸的比例适当，容易吸收利用鹌鹑蛋除了蛋白质，还含有丰富的微量元素，营养价值很高

鸡蛋和鹌鹑蛋要适量食用因为它们富含胆固醇，过量食用容易导致消化不良