板栗是生活中常见的食物大部分是直接炸的味道鲜美，营养价值高很多人喜欢炒栗子热量比较高吃多了可能会导致肥胖，但是适量食用一般不会长胖，所以减肥期间可以适量吃点栗子

吃栗子可以增肥，尤其是糖炒栗子板栗中淀粉含量很高用糖炒栗子不仅会增加热量，还会增加含糖量所以不建议一次吃太多

可是，栗子是一种温性食物适量食用可以强健骨骼同时，栗子还可以帮助健脾胃肥胖可能受到遗传因素的影响，也可能是由于饮食不规律吃太多油炸食品或含糖量过高的食品，或者平时喝碳酸饮料，都可能导致体内脂肪堆积，使身体发胖

一定要多运动，少吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

可以吃炒栗子减肥吗。

减肥期间可以适量吃炒栗子。

炒栗子含有大量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素等成分适量食用能有效为身体补充营养，促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢，增加能量消耗

炒栗子吃多了会导致摄入过量这些栗子不会被及时消耗，而是转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖

怎么吃板栗不发胖。

1.选择正确的烹饪方式

板栗淀粉含量比较高除了生吃，还应该选择加热的烹饪方式吃糖和炒栗子达不到效果，反而容易导致热量摄入过多，导致肥胖栗子的吃法是水煮

2.栗子适合在两餐之间吃。

栗子的食用时间是在两餐之间它可以作为小吃或餐间菜肴食用栗子的烹饪方法有很多，比如栗子炖鸡，栗子红烧肉等

除了以上几点，晚上睡觉前千万不要吃栗子，因为晚上肠胃功能会减弱况且栗子很难消化，睡前吃栗子容易导致肥胖