橘子和橙子是生活中常见的两种水果它们营养丰富，适量食用有益健康相对来说，橙子的维生素含量比颗粒橙高一点，但两者的营养几乎一样可以根据自己的需求选择

一般来说，橙子的维生素C含量较高。

每100克橙子含维生素C约33毫克，每100克颗粒状橙子含维生素C 15—25毫克

橘子富含蛋白质，纤维素，维生素等营养成分橙子含有大量胡萝卜素，维生素，钙等物质适当吃一点对你的健康有好处

小贴士:

但需要注意的是，糖尿病患者应少吃糖橙或橙子，因为这两种水果含糖量比较高，大量食用会引起不适。

糖和橘子哪个更有营养。

都是有营养的。

砂糖和橘子最大的区别是，砂糖橘性温，食用过量容易上火，而橘子性凉，有清热降火的作用在这一点上，两种效果是相反的，要特别注意另外，橙子和颗粒橙在营养上各有千秋，可以根据个人喜好和营养需求食用

橙子的种类很多，主要有甜橙，脐橙，血橙，冰糖橙等它们富含柠檬酸，胡萝卜素，维生素C和橙皮苷，矿物质元素也很高，如钙，磷和钾

橘子富含膳食纤维，维生素C，胡萝卜素，维生素B，有机酸以及钙，铁，锌等矿物质。

橙子，颗粒橙味道酸甜，含有有机酸的成分可以刺激食欲，增加食欲它们还含有果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到通便和预防便秘的作用

糖和橘子可以一起吃吗。

我们可以一起吃。

橘子和橙子属于柑橘类水果，营养成分相似它们主要含有糖，维生素，胡萝卜素，有机酸，蛋白质，粗纤维，无机盐，钙，磷，铁等人体所需的矿物质吃橘子和橙子可以润肺化痰，美容养颜，缓解疲劳，促进消化，清肠通便，预防坏血病

橘子和橘子皮也很有利用价值两者的果皮经充分洗净晒干后可制成陈皮，用于饮水适量饮用陈皮水可以起到祛湿化痰，理气和中，预防肿瘤，降低胆固醇，预防心脑血管疾病的作用但糖橙，橙子含胡萝卜素较多，吃多了容易导致胡萝卜素血症，表现为黄皮似黄疸，不建议吃多，对于脾虚，胃脘不足，腹痛，腹泻，上火的患者，不宜过多食用糖桔，橙子