冬季天气冷，户外运动难以坚持进行，又简单多吃，不长肉才怪!那冬季怎样瘦身好呢?饮食瘦身法是首选，下面给我们介绍几款冬季瘦身最好食谱。

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鸡肉瘦身汤

原材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适当。

做法:

1.鸡、猪瘦肉洗洁净后切片，飞水。

2.香菇去蒂、泡水三小时或一个黑夜。

3.红枣去核备用。

4.冬瓜连皮切块。

5.把水煮滚，参加鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再参加冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。

核桃杏仁生姜汤

原材料:

核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适当。

做法:

1.将核桃仁、杏仁别离洗净，放在瓷碗内。

2.参加生姜和温开水，隔水蒸30分钟。

3.稍晾凉后，参加蜂蜜调匀，即可食用。

核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合，有异曲同工之妙，对哮喘者有明显成效，同时能使身体热起来，加快瘦身进程。

红萝卜猪腱汤

原材料:红萝卜两根、猪腱适当、芹菜适当

做法:

1.红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;

2.与猪腱同煲，炖半个小时，参加调味料即可。

红萝卜富含丰厚的维生素，可以满意人体平时生命活动的需求，不必忧虑养分缺乏而整天精力不震。猪腱美味并且富含丰厚的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具有瘦身作用外，还可以下降血压。把这些食材放到一同，能表现最好的暖身瘦身作用。

红枣莲藕汤

原材料:红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适当。

做法:

1.将红枣清洁洁净，对半掰开。藕洗净，切片。

2.猪小排清洁洁净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去掉血污。

3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

这道瘦身汤现已根本富含了人体所需的各种养分成份，比方红枣中富含能量;莲藕中富含能量、蛋白质;核桃富含补脑物质。并且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体可以轻松焚烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女人生活中补养的必备佳品。

白薯西红柿豆腐汤

原材料:白薯一个、内酯豆腐20克、西红柿沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1. 把白薯块、大葱段、清水一同放入汤煲，上火煮开。

2. 水开后，参加西红柿沙司，再次煮到水开。

3. 转文火煲20分钟。

4. 参加切成块的内酯豆腐，转中火煲到欢腾。

5. 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

豆腐不只味道鲜美，并且细滑细嫩，口感极好，而白薯则可以削减皮下脂肪的堆积，西红柿更是瘦身的绝妙挑选，这三者的联系即是冬季里瘦身者的福音啊!

赤小豆鲤鱼汤

原材料:赤小豆150克，鲤鱼1条，适当调料。

做法:

1.将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。

2.参加赤小豆、适当清水同煲汤，参加料酒、盐等调料，即可。

做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿,暖身瘦身功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。