以前觉得是珍贵的水果,现在也因为生活条件的优渥,水果不再是“奢侈品”,不少家长都希望孩子能够多吃水果补充维生素和膳食纤维,补充膳食营养,对孩子的身高也有很大的提升。下面跟随小编一起来看看吧!

 不少家长都希望自己的孩子能够高挑,一方面不仅是因为长得高不怕被人欺负,男孩子长高会更受欢迎,另一方面也是因为高挑的身材穿衣服好看,能够增添个人魅力,提升好人缘。而水果不含有脂肪、嘌呤和大量的糖,也算是很有营养、健康的食物,而这4种食物可以让孩子常吃,有利于长高,增强体质。

 一、对孩子长高有帮助的4种水果,儿科:可多吃,补充各种营养

 1.猕猴桃

 很多家长肯定不知道,猕猴桃种的钙、铁等微量元素很丰富,是苹果的17倍,适当的食用不仅可以补充到维生素A、C、E,还有其他水果少见的叶酸、胡萝卜素、氨基酸等营养,是身体发育的必需营养。

 2.火龙果

 虽说火龙果也有“明天见”的外号,但是不得不承认它含有丰富的膳食纤维和各种微量元素,比如锌、铁、锰,这些元素也是骨骼发育的重要物质,可以刺激骨骼的快速发育,增强骨骼的密度,防止轻易骨折。

 3.梨子

 梨子有润肺止咳的作用,同时里面含有的纤维木质素可以保护孩子的肠道,同时滋润肠道,帮助孩子润肠通便,还含有防止骨质疏松的微量元素硼。但是脾胃虚寒的孩子要少吃,因为梨子属于寒性水果。

 4.西梅

 一般很少在市场见到西梅,但若有条件可以买少许给孩子食用,因为西梅含有的维生素A、纤维素是可以让骨骼加速生长,对于正在发育阶段的孩子而言,是一个比钙更好使的营养。

 二、除了水果要多吃,日常还要做好这3点,对孩子的身高发育同样有帮助

 1.早睡早起,拥有高质量的睡眠

 高质量的深度睡眠可以刺激孩子的生长激素分泌,让孩子在晚上快速生长,有数据表示夜晚的激素分泌是白天的2-3倍,因此要让孩子早睡早起,不仅能够补充精力和体力,还能让四肢得到放松、自由伸展的机会。

 2.每天活动半个小时

 建议选择户外运动,尤其是秋冬的太阳不是很热烈,很适合孩子户外运动晒太阳,不仅可以加快钙的吸收,还能够让身体保持恒温状态,有利于食物的消化和身心的健康。

 3.每周都要清理肠胃积食

 孩子的肠胃或多或少都会有积食,因为还在发育的阶段,不少的孩子无法完全快速地消化吃进去的食物,因此家长要时不时利用健脾消食水帮助孩子分泌更多的消化液,促进消化的同时,也要注意保护脾胃的安全,防止被食物磨损受伤。

 一般常用的是《本草纲目》里的健脾消食方,由山楂、鸡内金、山药、沙棘等9味食材组成的鸡内金红果饮,温热又温和,很适合当作孩子秋冬季节的暖脾胃汤水,尤其是对于肉食、面食的消化有很大的帮助,可以快速地吸收到来自食物中的营养,并加大利用供给身体,帮助孩子储备营养冲刺身高。

 利用脾胃对食物营养的转化利用,提高孩子的抵抗力,减少秋冬容易呼吸道感染,其中还有莱菔子可以促进肠道蠕动排便,高良姜温中散寒可以促进气血运转,预防孩子湿气过重导致便秘。