摘要大家好，小柏来为大家解答以上问题。如何快速减肥最省钱，省钱又有效的10个快速减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答:1

大家好，小柏来为大家解答以上问题。如何快速减肥最省钱，省钱又有效的10个快速减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答:

1、1.饭前散步

2、研究发现，饭前散步会让身体燃烧更多热量，抑制食欲。饭前20分钟散步可以降低食欲，增强饱腹感，效果和吃一顿小饭差不多。

3、用高热量食物装饰。

4、高热量食物不是节食者的禁区。只要吃的熟练，还是可以吃的舒服健康的。例如，你可以在一盘水果上放一汤匙奶油冰淇淋，就像王冠上的宝石一样。同样，品尝奶酪的时候，来一大盘蔬菜沙拉。

5、一天多餐，但每次少吃

6、南非的一项研究发现，与平日一餐吃早餐的女性相比，将早餐分成等份、间隔吃的女性，午餐摄入的热量减少了30%。

7、其他研究也表明，如果将一日三餐平均分成几次小餐，体内的胰岛素分泌会减少，不仅能稳定血糖，还有助于抑制饥饿感。品尝一些食物。

8、减肥专家指出，如果你受不了一些不利于减肥的食物和饮料的诱惑，也要尝一点，不要贪吃。

9、每次喝不超过1罐，每次不超过1杯橙汁，每次不超过3口汉堡等等。只要你能做到以上任何一条，你每天就会少摄入100千卡左右的热量。一年后可以瘦2斤左右。减少外出就餐的次数。

10、一般来说，在外面吃饭的时候，我们往往会比在家里吃得多，而且吃的食物大多是高脂肪、高热量的食物，这对减肥减脂极为不利。所以在注意运动和饮食的同时，也要减少一些外出社交的机会。别忘了喝水

11、早餐可以喝橙汁，但早餐后不要喝橙汁。而是喝水。如果经常喝橙汁，一天平均会摄入245千卡热量，一年大概是9万千卡热量，相当于增加了25斤！研究表明，果汁不仅含有热量，而且不会让人有饱腹感，对减肥非常不利。

12、每天散步45分钟

13、我们之所以让你走45分钟而不是30分钟，是因为虽然每天走30分钟可以防止不爱运动的人发胖，但只有30分钟以上的运动才能达到减脂减肥的效果。

14、另外，每天散步45分钟也能消耗300千卡热量，可以让你在不改变饮食习惯的情况下，在一年内瘦30斤。用色彩来减肥

15、大家有没有发现，并不是很多快餐店都是用蓝色来装饰的，因为蓝色有抑制食欲的作用。所以，想要减肥，不要忽视颜色的作用。

16、吃饭时要穿专门的蓝色衣服，用蓝色盘子盛饭，同时要用蓝色桌布。另外，在用餐环境中，尽量避免使用红色、黄色和橙色，因为这些颜色可以刺激食欲。利用家务来保持健康

17、健身不一定要去健身房。我们身边有很多健身“装备”，比如拖把、抹布、洗衣盆等。如果能经常拿起拖把擦地板，用抹布擦门窗或者用手洗衣服代替洗衣机，对减肥是有好处的。

18、清理衣柜里所有“胖”的衣服。

19、一达到目标体重，就要把衣柜里以前穿的衣服“肥大”起来。扔掉衣服或者送给别人。另外，一想到没保持体重还要再买衣服，就会强烈刺激你保持现在体型的决心。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。