导读大家好，小知来为大家解答以上问题。长期坚持跑步身体瘦了人变老了，坚持跑步一个月能瘦多少斤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧

大家好，小知来为大家解答以上问题。长期坚持跑步身体瘦了人变老了，坚持跑步一个月能瘦多少斤这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答:

1、一个简单的答案是跑步可以减肥，但在坚持跑步一个月能瘦多少斤很少有人知道。

2、今天我们就来看看跑步一个月能瘦多少斤。

3、可以作为参考，定制自己的跑步计划。

4、首先以我一个朋友的亲身经历为例。

5、她每天跑10公里左右，坚持跑30天，瘦了5斤左右。

6、况且她没有节食，吃的都是正常食物，反弹的几率很小。

7、而且这个也是因人而异的，因为有的人一个月坚持十公里就能瘦十斤，所以没有具体数据。

8、比如一个人每天跑十公里，但是每天吃油腻的食物和奶茶，很有可能一个月根本瘦不下来，甚至还可能长胖。

9、再比如一天十公里，但是每天吃减肥餐，加上各种运动，所以一个月瘦十公斤也不是不可能。

10、所以，想要跑步减肥，也要注意饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，比如面条、米饭，但可以多吃鲜肉和蛋白质含量高的食物。

11、其次，不要吃烧烤、汉堡、炸鸡等油腻食物。

12、减肥也是一件很简单的事情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。